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良い睡眠方法

睡眠はしっかりとれていますか?冷え性の方は睡眠がうまくとれない、寝付けないという方も多いはず。睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事です。血液が全身にいきわたるように姿勢よく寝る事も大切ですよ。


■湯たんぽを使う
足を暖めるのに一番手っ取り早いのが湯たんぽを使う事です。
湯たんぽは、電気毛布のように電気代を一晩中くう事もありませんし、持ち運びも非常にラクです。
特に冬場の布団は冷たく、入っても中々温まりませんが、寝る数時間前から湯たんぽを入れておくと布団全体が温められ、辛い寒さにも対応できます。


■ペットボトルにお湯を入れて使う
湯たんぽがない方は、ペットボトルで代用する事もできます。
ペットボトルに40度~50度くらいのお湯を入れ、湯たんぽ同様布団の中に入れると適度な暖かさを得られます。お風呂のお湯などを使用すると経済的にも?優しいです。


■足を高くする
足枕などを入れて足を高くして寝ましょう。下半身に溜まった血液を循環させる事ができるので、体温低下を防ぐ事ができます。


■布団を考える
軽い素材の布団は、重みがないため、肩や首がスースーします。重みのある布団に変えてみてはいかがでしょうか?
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